Hmm..coś tam to światło widzi...ale jeszcze słabo sama nie wiem Alexa co jeszcze można ogólnie rzecz biorąc od niedawna zrezygnowałam z hiit na rzecz roweru i zauważyłam wtedy poprawę w nogach no i w spadku ogólnie...no więc będę dalej pedałować plus trening Obli, zobaczymy co z tego będzie. A oto wymiary, powalające nie są ale zawsze waga:56 - [...]
[...] do ostatniego 3 razy sie zbieralem i tych tylko 10), pozniej 20 zwyklych (szybko). I bruszki: 30. Zrobilem sobie jedna dluzsza przerwe 3min. I kilka malych z 15sek. Staralem sie do tego jak najlepiej przykladac. Ale myslalem zeby bardziej mnie bedzie wszystko bolalo. Co jeszcze radzicie dodac?? Zmieniony przez - rafio17 w dniu 2005-11-30 21:19:26
Dzień 58/177 Filmiki do kontroli Obliques gdybyś mogła zobaczyć czy o to chodziło i co jeszcze poprawić? Poprzednie - s. 17 MC sumo https://www.youtube.com/watch?v=8QEjwSGLTDI PP+PP https://www.youtube.com/watch?v=tOsh8FTxHB8 Snatch https://www.youtube.com/watch?v=fKYFQQVWNaY Trening Dodatki: HIM, HAM, rozciąganie dynamiczne Trening A 1. [...]
[...] teraz napisz czy trzymasz się jakiejś puli kcal czy jak? no bo widze lody, pizza itp - jak to ogarniasz? i białko w ten dzień na stałym poziomie(podobnie jak w dnt) ? Ew. co jeszcze trzeba wiedzieć na temat tej diety? liczylem kiedys kombinowalem - ale dalem sobie spokoj zasady jakich sie trzymam nie odbiegaja zbytnio od zasad na CKD czy UD: [...]
ta to tak samo jak USAńscy naukowcy sprowadzani w legii bym posłużył, ale moralność mi nie pozwala w armii obcego mocarstwa służyć Ale Twoje tłumaczenie Alu ładniejsze :* co jeszcze chcecie wiedzieć ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-08 22:57:58
Dzień:11.09.08 CZWARTEK 39 dzień cyklu Trening: technika i jeszcze raz technika!! Relacje z Treningu: ogólnie dobrze jest hehe uczę się techniki na początek bo nigdy nie uprawiałem tego sportu...technika jest bardzooo trudna!!!musi być perfekcyjna...no ale cóż trening czyni mistrzatrener bardzo wporządku i widać ze się zna,treningi mamy mieć [...]
[...] Dieta Ducana raczej nie doprowadzi do w/w u zdrowej osoby - bo posiadamy mechanizmy "kompensacyjne". Poza tym piwo zawiera maltozę a nie maltodekstryny. Co jeszcze rzuca się w oczy: wejście w ketozę przy wysokobiałkowej, niskotłuszczowej diecie chyba może być trudne do osiągnięcia. W społecznościach łowiecko-zbierackich [...]
[...] 55g tłuszczu (64g) - 0,9g/kg 87% 376g ww(378g) - 6,0g/kg 99% --------------------------------------- 2543 kcal (2633kcal) 97% Dieta: 3/6 Dieta dzisiaj kiepsko, bo nie miałem jeszcze zakupionych produktów, ale udało się mniej więcej wypełnić (jw.). Jutro już powinno być trochę lepiej. Jeśli o czymś zapomniałem to pisać, będę wiedział na przyszłość [...]
[...] to proszek o super kwaskowatym smaku, lepszego nie piłem, ręczę Ci za to. Ja też Pawle masuje na 3,5g ww / kgmc, teraz pociągnę 3 tyg do końca, tydzień przerwy i wejdę jeszcze na większe ww. Redukcje sobie rozplanuje tak, by nie chodzić głodny, to mnie nie będzie ciągnęło do cheatowania, jak to na CKD było. Ja również na niskich ww nie [...]
[...] Moje urodziny w połowie stycznia, później ulubiony miesiąc - maj i zaraz po nim wakacje, gdzie będę mogła nadal cieszyć się z tego co już osiągnę oraz pracować nad tym co jeszcze będę osiągnąć chciała. Myślę że do przyszłego października powinno być już chyba miodzio. Nigdy nie należałam do fanów mazur, piwa i kiełbasy, więc trzymiesięczne [...]
A to mnie zdziwiłeś Co za kraj oszczędzają już nawet na indeksach Ale w całym Krk oprócz AGH w ogóle wchodzą już elektroniczne i tak się zastanawiam czy dostanę jeszcze moją zieloną książeczkę czy to tylko pierwszorocznych złapie. Pan w dziekanacie dziwna sprawa w dodatku bardzo miły co jeszcze dziwniejsze. Jak zgubiłam legitymację to [...]
[...] że skończe ten trening za 3 tygodnie, a nast. przez 6 tygodni spróbuję czegoś takiego: http://esportgym.com/mega-pompa-trening-mistrzow-fst-7 miał być shotdun i chj wie co jeszcze ale chce w końcu rosnąć i przystopować z ciężarami. Chłopaki dwa razy więksi ode mnie używaja dwa razy mniejszych ciężarów i dwa razy mniej się męczą a rosną jak na [...]
[...] zgodze co do tego ze agresji nie da sie "opanować" w szkołach. Nie stać szkół na kamery wiec taki pomysł odpada od razu.Żaden komitet rodzicielski i niewiadomo co jeszcze nie ufunduje kamer tylko po to by później znów płacić za ich naprawe/wymiane bo gówniarze znajdą sposób na uszkodzenie ich... Co do mediow: Spójrzmy na problem już od [...]
ja miałem jeszcze złamany kciuk i miałem gips na 1,5 miesiąca co jeszcze mhmm Miał ktoś jeszcze jakieś kontuzje ciekawe ?? Ja miałem jeszcze jedna ale nie wiem co to było Obudziłem sie kiedyś rano i nie umiałem ruszac barkiem na boki tylko do góry na boki szło ale fes z bólem i musiałem tak cały dzien rozciągać na boki zebym pełny zakres [...]
[...] chciało sie za bardzo isc bo byłe nie wyspany ale jak już poszedłem to było spoko. Drążek próbowałem bez zadnych podpórek, wydaje mi się że lepiej niz tydzien temu, ale to jeszcze nie to... Do MC dołozyłem, ale mogłem więcej, ciezko mi ocenic...łaptkami starałem sie pracowac tak jak ostatnio, dvpą chyba troche lepiej schodziłem niz osatnio. [...]
[...] tego co widzę niewielu ich chce. U nas jest grupa Intro, WOD, skill gimnastyczny, skill dwubojowy oraz trójbój, ale to już taki trochę osobny świat, powiedzmy. Kiedyś były jeszcze kettle oraz mobility, niestety ubolewam nad tym, że już ich nie ma ale o mobility akurat dbam we własnym zakresie, niestety wielu pośród początkujących ma okropne [...]
[...] 1. Dokładałem powtórzenia w seriach, w kolejnym tygodniu dołożę ciężar. 2. Też dołożyłem serie i całkiem omyłkowo dołożyłem ciężar w ostatniej serii i podniosłem 6 razy, co jeszcze 3 tyg temu mi się nie udało. 3. Dołożyłem powtórzenia. 4. +5kg w każdej serii!!! Było mega ciężko ale poszło jedynie w ostatniej serii nie dałem rady 6 powtórzeń. [...]
[...] Napoje: woda. Ponawiam prośbę, aby jakaś osoba znająca się na technice ćwiczeń siłowych zerknęła w wolnej chwili na moje wypociny wklejone w poście powyżej i napisała, co jeszcze mam poprawić w technice. Bardzo mi na tym zależy :-)) Poniżej dzisiejsza czysta miska. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/726f9c46f2dd46b4a00bc8df3b433d35.png [...]
nie stosowałem żadnych supli ani mocniejszych środków na redukcji, co jeszcze hmm, siłowo stoję dobrze, ćwiczę do upadku mięśniowego na dużych ciężarach, stosuję powtórzenia wymuszone- niestety co było potwornym błędem może jeszcze gorszym niz obcięcie kcal na redukcji też zdażało mi sie ćwiczyć do upadku mięsniowego- nie róbcie tego [...]
anittat-mój dziennik postępów;)
